Woche zwei

der Aktion 3.000 Schritte EXTRA - Mitgehen am Dienstag

pdf Schrittzähler machen die Bewegung fassbar. Wie viele Schritte haben Sie denn in der ersten Woche im Wochendurchschnitt geschafft? Haben Sie in der letzten Woche 70.000 Schritte geschafft? Dann hätten Sie das Zielband bereits gerissen. Die meisten werden darunter liegen.

 Tipp: 2. Woche

Machen Sie im Alltag mobil! Steigern Sie Ihren Tag um 1.000 Schritte!

Die folgende Liste enthält Anregungen, welche zusätzliche Bewegungsmöglichkeiten der Alltag bietet:
•    Gehen, nicht fahren. Ich steige eine Haltestelle früher aus und gehe die restliche Strecke zu meiner Arbeit, zu meiner Wohnung zu Fuß
•    Der erste Stock: ich gehe zunächst in den ersten Stock und nehme erst dann den Fahrstuhl
•    Verdauen gehen: ich gehe nach dem Mittagstisch noch 10 Minuten um den Häuserblock
•    Zeit nehmen: Wenn ich Feierabend habe, dann gehe ich mindestens noch 10 Minuten spazieren.

10.000 Schritte am Tag sind das langfristige Ziel!