Woche zehn: 3.000 Schritte EXTRA – Mitgehen am Dienstag

Einiges hat sich geändert! 10 Wochen „Mitgehen am Dienstag“ liegen bereits hinter Ihnen. Herzlichen Glückwunsch!

Da unser Herz ein Muskel ist, können wir es trainieren und leistungsfähiger machen. Geben Sie Ihrem Körper nach einer körperlichen Herausforderung auch Zeit, sich zu erholen. Er braucht diese Zeit nicht nur, um seine Funktionsfähigkeit wieder herzustellen; er nutzt sie auch, um vorzubeugen, dass ihn ähnliche Belastungen künftig nicht mehr aus dem Gleichgewicht bringen.

Aber warten Sie nicht zu lange. Sonst pegelt sich der Organismus wieder auf dem ursprünglichen Niveau ein und Ihre Leistungsfähigkeit verbessert sich nicht. Aus diesem Grund sollte man im Ausdauerbereich etwa zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche einplanen und ebenso viele Trainingseinheiten zur Kräftigung der Muskulatur. Die Pause zwischen zwei Ausdauereinheiten und zwei Kräftigungseinheiten sollte auf jeden Fall mindestens 24 Stunden betragen.

Tipp 10. Woche
Kurzfristig bewirken Anforderungen eine Ermüdung des Organismus. Deswegen sind Pausen wichtig, in denen sich der Körper erholen kann. Dazu zählt auch ein ausreichender Schlaf. Gönnen Sie sich genügend Nachtruhe!

Gemeinsam geht es besser!
Tragen Sie die Trainingstermine in Ihren Wochenplaner ein und machen Sie die Treff-Zeiten in der LG Steinlach so verbindlich.

Mitgehen am Dienstag geht weiter!
Daneben hat die LG Steinlach viele weitere Angebote für Walker und Läufer, für Jung und Alt.
Die Wochentipps werden wir nach 10 Wochen jetzt aussetzen. Persönliche Hinweise gibt es natürlich weiterhin in unseren Treffs.
Auf Wiedersehen –
bis Montag, Dienstag, Mittwoch, Donnerstag, Freitag oder Samstag (manchmal sogar auch sonntags)
bei einem  LG Steinlach – Outdoor-Angebot.