Woche sechs

3.000 Schritte EXTRA - Mitgehen am Dienstag

Nun sind wir bereits die 6. Woche bewegt unterwegs! Und eigentlich müssen Sie zugeben, dass ein etwas bewegteres Leben gar nicht so schwer fällt. Die Alltagsaktivitäten erhöhen, Gymnastik machen, Botengänge zu Fuß erledigen, die Kinder zu Fuß in den Kindergarten begleiten, usw. und schon steigern Sie Ihren Energieverbrauch und tun etwas für Ihre Gesundheit.

Tipp 6. Woche  

So steigern Sie Ihr Training mit Erfolg:
Erst häufiger, dann länger und später intensiver!

OVERLOAD – sich über das sonst Gewohnte belasten!
Nur wenn der Trainingsreiz Ihr Organsystem fordert, führt das zu einem höheren Energieverbrauch, der sich in Ihrer Energiebilanz auch niederschlägt.
Für Einsteiger sind hohe Intensitäten tabu. Bitte beherzigen Sie das!

Das Walken ist eine sanfte Methode des Ausdauertrainings und ist für Trainingsanfänger, Übergewichtige und auch ältere Menschen ideal. Auch für Jogger, die beim oder nach dem Laufen über orthopädische Probleme klagen, stellt das Walken eine gute und gelenkschonende Alternative dar.

Beim nächsten Mal berichten wir an dieser Stelle, wie sich speziell beim Walking die Belastungsintensität im Gesundheitssport anhand der selbst wahrgenommenen Anstrengung gut kontrollieren lässt.

Also diese Woche gilt: Jeder Schritt zählt! Gehen Sie 3000 Schritte EXTRA!
Mitgehen am Dienstag - Treffpunkt dienstags, 09 Uhr, oberer Parkplatz am Firstwald-Gymnasium