Woche vier

3.000 Schritte EXTRA – Mitgehen am Dienstag

Kalte, trockene, frische Luft, Dienstag, 9 Uhr, Parkplatz Firstwald-Gymnasium – genau richtig, um eingepackt mit wärmender Kleidung pünktlich aufzubrechen zu 3.000 Schritten EXTRA. Rund 20 Frauen und Männer sind an diesem Dienstagmorgen wieder zu der Bewegungs- und Gesundheitsaktion der LG Steinlach gekommen. Bereits bekannte Gesichter, aber – wie in den vergangenen Wochen auch – wieder neue Interessierte, die mit guten Vorsätzen mehr Bewegung in ihren Alltag bringen wollen.

Die 3000 Schritte EXTRA Tour führt vom oberen Firstwaldparkplatz aus rund um die Mülldeponie, dann zurück durch die Unterführung der Umgehungsstraße Richtung Freibad und zum Abschluss den Anstieg zum Ausgangsort Firstwaldparkplatz hoch. Hierkommt der Puls nochmal so richtig in Schwung. Oben angekommen, kann jeder für sich seinen Puls bestimmen. Dies wurde bei den letzten Malen geübt. Hand am Puls und so seinen Wohlfühlbereich absichern. Bewegt unterwegs sein im herzgesunden Pulsbereich bietet viele Vorteile.

Weitere Interessenten können jederzeit einsteigen. Einfach vorbeikommen und Mitgehen am Dienstag!

Tipp 4. Woche

• Überhaupt keine Lust auf Sport?

Haben Sie anfänglich vielleicht mitgemacht und jetzt gar beschlossen, an dem Aktiv-Programm gar nicht weiter mitzumachen? Welche Gründe gibt es für Ihre reservierte Haltung gegenüber dem Sporttreiben?

• Was hält Sie davon ab, aktiv zu werden?

1. Mir macht es keinen Spaß.
2. Körperliche Aktivität ist mir zu anstrengend.
3. Ich bin abends nach der Arbeit immer viel zu müde, um noch etwas zu tun.
4. Mir fehlt die Zeit für Sport.
5. Ich bin zu alt, um mit Sport anzufangen.
6. …..

Beantworten Sie sich ganz ehrlich für sich: „Gibt es vielleicht doch Wirkungen von körperlicher Aktivität, die mich reizen bzw. die mir so wichtig sind, das Sie mich zum Sport treiben motivieren?

Bedenken Sie, dass sich Fitness und Wohlbefinden bereits spürbar verbessern, wenn Sie es schaffen, regelmäßig an den meisten Tagen der Woche flott spazieren zu gehen!

Deshalb:
Schluss mit den Ausreden gegen Sport. Argumente dafür sind überzeugender!

• Zu 1: Wenn es Ihnen gar keinen Spaß macht, dann müssen Sie keinen betreiben! Am allerwichtigsten ist es, wie es Ihnen bei einer Sache geht! Nutzen Sie aber dann jede Gelegenheit um sich im Alltag zu bewegen. Suchen Sie sich ein Hobby, das Sie in Bewegung bringt. Wie wäre es mit Tanzen, Kegeln oder Gartenarbeit?

• Zu 2: Aktiv sein bedeutet nicht unbedingt intensiv Sport treiben. Werden Sie doch erst einmal im Alltag aktiver, gehen Sie spazieren, nutzen Sie jede Gelegenheit, sich zu bewegen, und Sie erreichen bereits große Wirkungen.

• Zu 3: Gerade dann sollten Sie aktiv werden. Sie werden sehen, dass die Müdigkeit verfliegt. Lassen Sie sich gar nicht erst auf dem Sofa nieder und geben Sie der Müdigkeit so keine Chance, die Oberhand zu gewinnen.

• Zu 4: 30 Minuten täglich? Verzichten Sie stattdessen auf das Vorabendprogramm des Fernsehens oder nennen Sie drei gute Gründe, was Sie an diesen Sendungen auf gar keinen Fall verpassen dürften.

• Zu 5: Für einen Start in ein aktives Leben ist es nie(!) zu spät. Die Wissenschaft ist sich heute einig, dass man mit mehr Aktivität erfolgreicher altert.

10.000 Schritte am Tag im Wohlfühltempo
ist das gemeinsame Ziel!