3.000 Schritte EXTRA – Mitgehen am Dienstag

- Hinweise und Tipps für mehr Bewegung im Alltag -

Jeder Schritt lohnt sich! Machen Sie mit! Setzen Sie mit der LG Steinlach Ihre guten Vorsätze für das kommende Jahr um! In den nächsten 10 Wochen erhalten Sie hier lohnenswerte Empfehlungen, Ihre Alltagsbewegung sanft zu steigern. Maria von Wulfen, Nordic-Walking Treffleiterin der LG Steinlach, führt Sie mit regelmäßigen Beiträgen an dieser Stelle durch Ihr neues Aktivitätsprogramm für das Jahr 2011.

 Tipp: 1. Woche
Bestandsaufnahme machen – Istzustand dokumentieren – Schrittetagebuch führen

Sie erhalten kostenlos (solange der Vorrat reicht) Ihren persönlichen pdf Schrittzähler am Dienstagmorgen beim „Mitgehen am Dienstag“. Für Aktivitäten wie Schwimmen, Fahrrad fahren, Spaziergänge ohne Schrittzähler gilt:

30 Minuten Aktivität entsprechen ca. 3000 Schritte

Langfristiges Ziel:
Im Wochendurchschnitt 10.000 Schritte am Tag – dieses empfohlene Mindestmaß an körperlicher Aktivität erhält Sie körperlich fit bis ins hohe Alter.
Doch das gelingt nicht sofort. Steigern Sie das Sportpensum zu schnell, dann überfordern Sie Ihre Muskulatur und Ihren Kreislauf. Der Spaß an dem bewegteren Alltag wird sich nicht einstellen und Sie werden bald wieder aufgeben.