- Vorbereitungstraining und mehr zum Mössinger Stadtlauf

Am Mittwoch (5. Februar 2014) trafen sich rund 100 buntgemischte Interessierte im Mössinger Quenstedt-Gymnasium, um sich zum bevorstehenden, bereits zum 4. Mal von der LG Steinlach veranstalteten Stadtlauf-Vorbereitungstraining „Unser Lauf – der 4te“ zu informieren und zu erfahren, ob (Marathon-)Laufen gefährlich ist??? Für den Lauftreff der LG Steinlach ist die Antwort völlig klar…. und deshalb erwartet man zum Start des Vorbereitungstraining am Samstag, 15. Februar, 14.30 Uhr, Freibadparkplatz Mössingen, viele Teilnehmer.

Nach einer kurzen Begrüßung durch Lauftreff-Leiter Marcus Strohmaier sowie Dennis Perchthaler, Diplom-Sportwissenschaftler, als Vertreter der AOK, welche die Vorbereitung wieder vielfältig unterstützt, informierte Marcus Strohmaier die Läufer und Läuferinnen und natürlich die, die genau dies werden wollen, über das geplante Training. Hierbei gab Strohmaier wertvolle praktische Tipps zur Ausrüstung und erläuterte die essentiellen Aspekte wie Ruhe- und Maximalpuls, pulsgesteuertes Training, Regeneration und schilderte nicht zuletzt den geplanten Ablauf der Trainingseinheiten in der Stadtlaufvorbereitung. In der anschließenden Vorstellungsrunde konnte sich auch jeder gleich ein Bild von den Lauftreff-Betreuern und -Betreuerinnen machen, die den Kursteilnehmern beim 13-wöchigen Stadtlaufvorbereitungs-Training zur Seite stehen werden.

Im Hauptteil referierte dann mit Prof. Dr. med. Christoph Burgstahler, Oberarzt in der Kardiologie der Sportmedizin Tübingen, ein erfahrener Fachmann zum Thema „Ist (Marathon-)Laufen gefährlich?“. In seinem informativen und kurzweiligen Vortrag informierte Professor Burgstahler auch über die Risiken, welchen sich Läufer und Läuferinnen sowohl im Training als auch im Wettkampf aussetzen und riet jedem Lauf-Einsteiger oder Wiedereinsteiger zu einem ärztlichen Check mit zumindest einem Ruhe-EKG. Aber auch als trainierter Läufer sollte man sich regelmäßig untersuchen lassen. Eine qualifizierte Untersuchung mit einer Leistungsdiagnostik ist zum einen hilfreich bei der Trainingssteuerung, kann aber zum anderen auch eventuell unbemerkte kardiologische Veränderungen aufdecken und somit rechtzeitig vor größeren Problemen schützen. Das für alle erfreuliche Fazit war, dass es zwar durchaus Risiken gibt, die man kennen und nicht zu leicht nehmen sollte, aber letztendlich der positive Effekt des regelmäßigen Trainings die Risiken weit überwiegt.

Nach einer Fragerunde gingen die Besucher rundum bestens informiert und sicherlich auch motiviert nach Hause. Die ersten Anmeldungen zum Stadtlauf-Vorbereitungstraining erfolgten gleich an Ort und Stelle.

Die Betreuer der LG Steinlach stehen bereit und in den Startlöchern, um am 15. Februar 2014 mit diesen motivierten Läuferinnen und Läufern das Vorbereitungstraining zu beginnen. Das 13-wöchige Training ist – wie auch Marcus Strohmaier in seiner Einführung betonte – für jeden, egal ob Einsteiger oder geübter, ambitionierter Läufer, geeignet.

Wer den Info-Abend versäumt hat und noch Informationen benötigt, findet diese unter der Rubrik Stadtlauf auf der Homepage.

Der heißeste Tag der Woche war der Vollmondlaufdonnerstag zwar nicht, aber beim Start um 18.30 bzw. 19 Uhr zeigte das Thermometer bei bewölktem Himmel immer noch über 27 Grad an. Trotz leichtem Donnergrollen aus der Ferne waren wieder rund 40 Läufer und Walker zum Hechinger Freibadparkplatz gekommen, um an dem traditionsreichen monatlichen Lauf  teilzunehmen. Raus aus der Stadt und auf der „Sommerstrecke“ über den Golfplatz wurden die ersten Höhenmeter bewältigt. Ein kühlender Wind machte das Laufen und Walken zum Sommerabendgenuss.

Zunächst noch locker trabend, wurden mit Eintritt in den Wald unterhalb der Burg wie gewohnt die „Handbremsen“ gelöst und jeder zog mit seinem Tempo die Serpentinen zur Burg hoch. Der freundliche Wachmann ahnte schon, dass sich die Glücksgefühle der Walker und Läufer erst nach dem Durchlaufen der Schnecke im Innenhof der Burg mit dem Erreichen der Kanone einstellen und ließ das Burgtor noch eine kurze Zeit offen. Der warme Abend lud zum kurzen Verweilen und Genießen des herrlichen Ausblicks von der Burg auf die Alb ein. Lockeren Schrittes ging es begleitet von den letzten Sonnenstrahlen wieder bergab zum Ausgangspunkt zurück, wo Mineralwasser und Apfelsaftschorle auf die durstigen Kehlen warteten, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Am Ende wie immer beim Vollmondlauf zufrieden lächelnde Gesichter und schon Vorfreude aufs nächste Mal. Dann findet am 7. August im Rahmen des Sommerferienprogramms der LG Steinlach der Zweite Familien-Vollmondlauf für groß und klein statt. - Und vielleicht lässt sich ja beim nächsten Mal wieder unser Himmelstrabant in seiner vollen Größe blicken.

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Info-Abend der LG Steinlach zur Vorbereitung auf den Stadtlauf

Gut 50 Sportinteressierte waren am Mittwochabend (21. Januar 2015) zum Informationsabend vor dem Vorbereitungstraining zum Mössinger Kärcher-Stadtlauf ins Quenstedt-Gymnasium gekommen und hörten die zentralen Botschaften des Experten von der Sportmedizin Tübingen, Prof. Dr. Christof Burgstahler, wohl gerne: „Wer fit ist, lebt länger!“ und “Sport ist gesund!“. Sport treiben und fit werden kann man natürlich auf unterschiedliche Weise. Wer einen Anstoß und ein Ziel braucht, um den inneren Schweinehund zu überwinden und statt dem gemütliche Sofa die gesunde Bewegung zu suchen, der ist jedenfalls beim Vorbereitungstraining der LG Steinlach zum Stadtlauf richtig. Lauftreffleiter Marcus Strohmaier informierte über die Grundlagen des Trainings und die Gestaltung des LG Steinlach-Vorbereitungskurses. Am Samstag, 31. Januar, 14.30 Uhr, geht’s am Treffpunkt Freibadparkplatz los.

Zum Thema Laufen und Gesundheit erläuterte Christof Burgstahler die Ergebnisse einer äußerst umfangreichen Studie mit über 55.000 Probanden. Hier wurden eindrucksvoll belegt, dass Sport - und in diesem Fall Laufen - gesund ist, denn jeder hat vom Laufen durch eine geringere Sterblichkeit profitiert. Dabei kommt es grundsätzlich nicht darauf an, in welchem Alter mit dem Laufen begonnen wird. Die positiven Auswirkungen der Bewegung sind in jedem Fall gegeben. Wenn das kein Grund ist, sich den Ruck zu geben und mit viel Bewegung in das neue Jahr zu starten?

Für Laufeinsteiger, Wiedereinsteiger, aber auch für geübte Läuferinnen und Läufer bietet die LG Steinlach eine 12-wöchige Vorbereitung auf den Stadtlauf an. Die qualifizierten Betreuerinnen und Betreuer helfen jedem mit einem wohldosierten Training entsprechend dem aktuellen Fitnessstand und den realistischen Zielen zum und durch den Stadtlauf. Einsteiger werden auf den 5km-Hobbylauf vorbereitet, die Geübteren orientiert am gesetzten Ziel auf die 10km-Strecke. Im Vorbereitungskurs wird drei Mal Training pro Woche angeboten. Das Leistungspaket enthält aber noch viel mehr, von der Startgebühr für den Stadtlauf über ein flottes Funktionsshirt „Unser Lauf“ bis hin zur praktischen Einführung in pulsgesteuertes Training oder vergünstigte Einkaufsmöglichkeiten bei Insider Sport Hechingen. Für AOK-Mitglieder übernimmt übrigens die Gesundheitskasse die Kursgebühr mit allen Leistungen komplett. Weitere Infos in der Rubrik Stadtlauf Vorbereitung 2015.

Anmelden kann man sich noch beim Trainingsbeginn am 31. Januar. Wer sich unschlüssig ist, darf auch erst mal zwei Wochen zur Probe im Training schnuppern. Mitmachen kann wirklich jeder, der den ersten Schritt tut. Bei den weiteren Schritten helfen dann die Lauftreff-Betreuer.

Einer ersten „Sieger“ des Stadtlauf 2015 gibt es auch schon: Unmittelbar nach Freischaltung der Online-Anmeldung hat sich der Hechinger Joachim Hausmann gleich eingebucht. Als erster gemeldeter Teilnehmer erhielt er beim Info-Abend ein Stadtlaufhandtuch übereicht.

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Der heiße Sommer hatte zum Vollmondlauf und -Walking eine Auszeit genommen. So erwartete die 60 Läufer und Walker angenehme 18 Grad, weiß-blauer Himmel und gute Sicht auf die Burg. Die Mühen des letzten Hitze-Vollmondlaufs bewog einige der langsameren Läufer noch früher zu starten als gewöhnlich, um auf jeden Fall vor 20.00 Uhr auf der Burg anzukommen. Diese Angst war unbegründet. Sie erreichten das Burgtor so früh, dass einige das Warten bis 20 Uhr nicht aushielten und den letzten Ankommenden in den Serpentinen wieder entgegenkamen.

Doch der Reihe nach... Die um 19 Uhr Startenden zogen nun als dritte Jogger-Welle los. Die an der Spitze Laufenden bogen am Schwimmbad gleich links ab Richtung Breite und zogen alle mit. Als sie dann in Richtung Zeltplatz steuerten, wurden sie zurück gepfiffen und auf die Standardstrecke geführt. Die Natur hat ihren sommerlichen Zenit schon überschritten, die Wiesen sind gemäht, vom Korn glänzt nur noch das goldene Stroh. Nur am Rande des Weges bei Stockoch blühte es noch kräftig. Hinter dem Brielhof lockte die sonnenbeschienene Burg in ihrer Schönheit. Vor dem Erreichen des Zieles ist jedoch das Erklimmen des Berges nötig. Die Camper auf dem oberen Parkplatz sahen alle Typen von Läufern an sich vorüberziehen. Die den Wettkampf austragenden, die locker trabenden und die an ihrer Leistungsgrenze kämpfenden. Den letzten fragen sie, wo wir alle hin wollten und was hier los sei, was dieser bereitwillig erklärte. Vollmondlauf...

Es hatte sich schon herumgesprochen, dass das Adlertor heute wegen einer Betriebsfeier geschlossen sein würde. Als der letzte vor 20 Uhr das Tor erreichte, wartete noch eine stattliche Menge auf ihn. Eine kurze Pause und ein Foto später starteten alle gemeinsam den Rückweg. Wurde der Wind beim Herauflaufen noch als angenehme Kühlung empfunden, wirkte er beim Herablaufen nun als kalt. Wohl dem, der oben eine Jacke zum Anziehen dabei hatte. In mehreren Gruppen unterhielt man sich, genoss lockeres traben und den hellen Abend. Hinter der Domäne bogen die Läufer ins Feilbachtal ab, liefen unter Bäumen auf Kieswegen am Barfußpfad vorbei zurück ins Ziel. Dort leuchtete noch das Abendrot hinter dem Schwimmbad. Wieder mal gab es hier entspannte und lächelnde Gesichter, die den Lauf genossen hatten. Auch der Vollmond hatte ein Einsehen und zeigte sich zur Heimfahrt ganz am östlichen Himmel.

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Vorbereitung auf den Stadtlauf mit Krafttraining im „Fitnesscenter Natur"

Nur noch 4 Wochen bis zum Stadtlauf. Die Belastung in der Vorbereitung wird jetzt im rechten Maß dosiert gesteigert. Das Prinzip Walken und Talken schützt dabei vor einer Überforderung. In den kommenden Wochen bis zum Stadtlauf werden nach dem Basistraining durch das Aufbauprogramm die Grundlagenausdauer verbessert und die Intensität des Nordic-Walkings erhöht. Dabei gilt: Immer mal wieder Hand am Puls. Ein Training im herzgesunden Pulsbereich ist ein Trainingsbereich, der fordert aber auch nicht überfordert. So bleibt die Freude an der Bewegung erhalten. Und ergänzend bietet die Natur zugleich schön Möglichkeiten zur Kräftigung der Muskulatur.

Gemeinsam macht die Entdeckung der Natur noch mehr Freude. Weiter machen und mitmachen!
Die LG Steinlach freut sich auf viele Nordic Walking-Teilnehmer am 13. Mössinger Kärcher-Stadtlauf. Anmeldungen HIER möglich.

Eine lange Schlange blinkender und leuchtender Glühwürmchen schien sich am Donnerstagabend vom Hechinger Freibadparkplatz weg zu bewegen und den Weg in Richtung Burg einzuschlagen. Weit mehr als 100 Läufer und Walker waren zum Jubiläumslauf anlässlich des 25-jährigen Bestehens des monatlichen Vollmondlaufes nach Hechingen gekommen. Sie zogen mit Blinkies und Stirnlampen ihre Bahn. Und sie sollten es nicht bereuen: Es wurde ein wunderschöner Herbstlauf, kühl, trocken, klare Luft, der nahezu runde Vollmond am Himmel und die Burg als Ziel fest im Blick.

Zu Beginn gab’s für alle Teilnehmer eigens hergestellte Foto-Textilaufkleber „25 Jahre Vollmondlauf“, die gleich an die Brust geheftet nicht ohne Stolz getragen wurden. Manchen Läufer hat die Ankündigung des „Retro-Classic-Vollmondlaufs“ bewogen, nach Jahren wieder zu diesem besonderen Laufevent zu kommen und alte Erinnerungen aufzufrischen. Die Vollmondlauf-Fangemeinde mit Jung und Alt war zahlreich versammelt. Sehr zur Freude der Organisatoren der LG Steinlach. Einer der beiden Gründungsväter des Vollmondlaufes, Jürgen Babendererde, ließ es sich nicht nehmen, an diesem Abend dabei zu sein und war beeindruckt von der großen Läufer- und Walkingschar. Sein Pendant Herbert Bauer konnte leider nicht teilnehmen. Dank und Anerkennung sprach LG Steinlach-Vorstand Dieter Schneider nicht nur den Gründern aus, sondern auch Thomas Finnern, der die Organisation des Vollmondlaufes für die LG Steinlach im Jahr 2009 übernommen hatte. Thomas Finnern feierte an diesem Abend nach 10 Jahren seinen 100. Vollmondlauf. Der Lauftreffleiter der LG Steinlach, Marcus Strohmaier, überreichte ihm zu diesem Anlass ein von allen Teilnehmern signiertes Laufshirt, das ihn für alle Zeiten an dieses Doppeljubiläum erinnern soll.

Entgegen den „Vorgaben“, den Vollmondlauf bis zur Senke am Waldrand unterhalb der Burg klassisch gemeinsam zu laufen, zog sich die blinkende Läuferschlange doch zusehends auseinander. Bei so vielen Teilnehmern kein Wunder. Den Burgberg hoch wählte jeder sein eigenes Tempo. Die Schnelleren durften dann warten, bis alle oben angekommen waren. Beim Fotoshooting erwies sich das gemeinsame Gruppenbild angesichts der großen Zahl als schwieriges Unterfangen, so wurden es halt zwei Gruppenbilder.

Aufgeteilt in mehrere Gruppen machten sich die Vollmondläufer im inzwischen kühlen Wind auf den Weg nach unten. Ein Schwätzchen beim lockeren Traben bergab spiegelte die gute Stimmung wieder. Der Vollmondlauf hat wieder neue und alte Fans gewonnen.

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Nachdem letzten Samstag das Panoramawalking rund um Talheim auf dem Programm des Vorbereitungskurses gestanden hatte, war dieses Mal die Umrundung des Farrenbergs dran. Vom Parkplatz bei der Lindenstelle starteten rund 30 Walkerinnen und Walker über verschlungene Wege, wo selbst alte Mössinger sagten: „Hier bin ich noch nie gelaufen“, in Richtung Olgahöhe.

Nach der Überquerung des Spielplatzes führte der Weg parallel der Fahrstraße Richtung Talheim. Nach dem Wald warteten grüne Wiesen voller Schlüsselblumen und die große Holzliege unterhalb der Ruine Andeck lud zu einem Blick ins Tal. Von hier aus konnte man die ganze Strecke der letzten Woche überblicken. Eine Teilnehmerin sagte dazu nicht ohne Stolz: „Dass ich das geschafft habe!!“. Ein letzter, dafür recht knackiger Anstieg, führte die Gruppe zum Parkplatz an der Auffahrt zum Farrenberg. Von hier aus führte der Weg stetig bergab, so dass alle gut gelaunt und voller Lob über die wieder mal sehr schöne Strecke auf dem Parkplatz an der Lindenstelle ankamen.

Die Walkerinnen und Walker haben sehr gute Fortschritte bei der Vorbereitung auf den 14. Mössinger RÖWA-Stadtlauf erzielt. Den Teilnehmern und den Betreuern macht es richtig Spaß, in dieser motivierten und harmonischen Gruppe gemeinsam die heimische Umgebung walkender Weise zu erkunden.

Der Frühling und der Stadtlauf am 13. Mai können kommen!

• Anmeldung zum Stadtlauf für Jedermann HIER möglich

Bereits am Donnerstag (7. September) treffen sich die Vollmondlauf- und -Walking-Fans zum monatlichen Event der LG Steinlach-Zollern hoch zur Burg Hohenzollern. Die Strecke mit 8km hoch, ca. 360 Höhenmetern und 8km wieder zurück sollte etwas geübte Läufer und Walker nicht abschrecken. Der Vollmondlauf ist kein Rennen, sondern Laufen, Walken und miteinander Reden im moderaten Tempo. Selbstverständlich sind auch alle Neuen aus nah und fern, die diesen seit mehr als 25 Jahren bestehenden „Vollmondlaufkult“ erleben möchten, herzlich willkommen.
•    Treffpunkt: Donnerstag, 7. September 2017, Freibadparkplatz Hechingen

o    Walker: 18.30 Uhr
o    Gemütliche Läufer: 18.45 Uhr
o    Alle anderen Läufer: 19.00 Uhr

Für den Aufenthalt an der Burg und den Rückweg empfehlen wir, eine Jacke mitzunehmen.

Endlich Frühling! Der Walkingtreff der LG Steinlach-Zollern lädt am Samstag (7. April 2018) zum Probewalking auf den Stadtlauf-Strecken ein. Der 15. Mössinger RÖWA-Stadtlauf am 5. Mai rückt mit großen Schritten näher. Wer die attraktiven Stadtlauf-Walking-Strecken schon mal testen möchte, kann dies unter Anleitung gemeinsam mit den Betreuerinnen und Betreuern des Walkingtreffs bei Frühlingstemperaturen genießen. Angeboten werden die ca. 10km lange Panoramastrecke und die knapp 6km lange Streuobstwiesenrunde.

Los geht es am Samstag, 16 Uhr, am Jakob-Stotz-Platz. Es ist keine Anmeldung erforderlich. Einfach dazu kommen und mitwalken.

Der gewohnte Walkingtreff am Freibadparkplatz findet an diesem Samstag nicht statt.

Am Pfingstmontag (21. Mai) lädt die LG Steinlach-Zollern zu einem entspannten langsamen Genusslauf ein. Start ist um 9 Uhr an der Kapelle im Park der Kurklinik Bad Sebastiansweiler. Von dort geht es durch Wald und Wiesen Richtung Bodelshausen. Es wird eine lockere Runde mit ein paar Pausen.

Die Gesamtstrecke beträgt ca. 12 km. Dieser Lauf wird für alle angeboten, die diese Streckenlänge in langsamem Tempo bewältigen, also nichts für „Renntiere“ außer als Begleitung. Es wird ein Genusslauf, bei dem sich alle wohl fühlen werden.

Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Einfach kommen und mitlaufen und alle mitbringen, die gerne laufen. Der Lauf findet bei jedem Wetter statt.